头发越掉越多是怎么回事？

 

　　正常掉发量通常在每天50-100根之间，若近期发现梳头、洗头时脱落量明显增加，或枕巾、地板上的头发明显增多，需警惕脱发问题进入活跃期。这种变化可能与季节交替、压力波动或生活习惯改变相关，但若持续超过3个月未缓解，建议结合自身情况排查具体原因。

 

　　二、5个常见诱因需留意

 

　　营养失衡：长期节食、偏食导致铁、锌、蛋白质或维生素D缺乏，可能影响毛囊健康；

 

　　头皮环境变化：过度清洁（如每天洗头）、频繁烫染或使用刺激性产品，可能破坏头皮屏障；

 

　　激素波动：女性产后、更年期或长期口服避孕药，男性雄激素分泌异常，均可能引发脱发；

 

　　压力累积：焦虑、熬夜或睡眠不足会干扰毛囊生长周期，导致休止期脱发；

 

　　慢性疾病信号：甲状腺问题、贫血或自身免疫性疾病可能伴随脱发，需结合其他症状综合判断。

 

　　三、3个自测方法快速判断

 

　　拉发测试：用拇指、食指轻拉一束头发（约50根），若脱落超过3根，可能提示活动性脱发；

 

　　发缝观察：中分或偏分头发后，若发缝宽度超过1.5厘米且持续扩大，需关注毛囊密度；

 

　　掉发形态：正常掉发根部有白色颗粒（毛囊），若脱落头发细软、发根无颗粒，可能为毛囊萎缩信号。

 

　　四、日常改善的3个关键点

 

　　温和护理：选择弱酸性洗发水，水温控制在38℃以下，减少烫染频率；

 

　　饮食调整：增加深海鱼、坚果、绿叶菜摄入，补充Omega-3和维生素B族；

 

　　压力管理：每天进行10分钟深呼吸或冥想，保证7小时睡眠，避免熬夜。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：脱发加重可能是身体发出的健康信号，若调整生活方式后仍无改善，或伴随头皮瘙痒、红斑、鳞屑等症状，建议及时就医排查病因。早期干预可有效延缓脱发进展，避免毛囊永久性损伤。