季节性脱发正常吗？如何科学应对

　　每到换季时节，许多人发现梳头或洗头时掉发量明显增多，不禁担忧是否健康出了问题。其实，季节性脱发是一种常见现象，与气温、湿度变化及人体代谢调整密切相关。春季万物复苏，毛囊活跃度提升，部分头发进入休止期；秋季气候干燥，头皮水分流失加快，发丝韧性下降，均可能导致暂时性脱发增加。只要每日掉发量未超过100根，且无头皮红肿、瘙痒等异常，通常无需过度焦虑。

 

　　季节性脱发的核心诱因与自然环境变化息息相关。夏季紫外线强烈，头皮长时间暴露易受损，进入秋季后，受损毛囊可能集中进入休止期，引发脱发高峰。冬季室内外温差大，头皮血管频繁收缩扩张，影响营养输送效率，也可能导致发根松动。此外，换季时人体内分泌水平波动，如甲状腺激素、性激素分泌变化，会间接影响毛囊生长周期，加剧脱发现象。

 

　　科学应对季节性脱发，需从日常护理细节入手。洗发频率应根据发质调整，油性头皮可2-3天洗一次，干性头皮适当延长至3-4天，避免过度清洁破坏头皮屏障。水温控制在37℃左右，过热会刺激皮脂腺分泌，过冷则导致毛孔收缩，均不利于清洁。吹发时保持15-20厘米距离，先用中温吹干发根，再用低温吹发梢，减少热损伤。梳头选择宽齿木梳，从发梢向发根轻柔梳理，避免拉扯断发。

 

　　饮食调理是巩固发根的重要环节。秋季可增加富含维生素A、C的食物，如胡萝卜、柑橘，帮助修复头皮屏障；冬季适量补充坚果、深海鱼，提供Omega-3脂肪酸，增强发丝韧性。春季多摄入菠菜、鸡蛋等含铁食物，促进毛囊血液循环；夏季则需补充水分和电解质，防止头皮干燥。同时，减少高糖、高盐饮食，这类食物易引发炎症反应，影响毛囊健康。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：季节性脱发通常具有自限性，调整生活方式后多能缓解。若换季后3个月仍持续大量脱发，或伴随头皮斑块、疼痛等症状，建议及时就医排查其他原因。日常可记录掉发量变化，保持规律作息，避免因焦虑情绪加重脱发问题。