哪些维生素缺乏可能导致脱发？

 

　　维生素A是维持皮肤和黏膜健康的关键营养素，它参与皮脂分泌的调节，对头皮环境的稳定至关重要。缺乏维生素A可能导致头皮干燥、角质代谢异常，进而引发毛囊堵塞，影响头发生长周期。不过，过量补充维生素A也可能适得其反，因此需注意适量摄入。

 

　　B族维生素中的生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12与头发健康密切相关。生物素参与蛋白质和脂肪的代谢，缺乏时可能导致头发变细、易断；叶酸和维生素B12则影响红细胞的生成，若供应不足，毛囊可能因缺氧而萎缩，导致脱发。日常饮食中，全谷物、肉类和绿叶蔬菜是B族维生素的良好来源。

 

　　维生素C和维生素E是强效抗氧化剂，能保护毛囊免受自由基损伤。维生素C还参与胶原蛋白的合成，有助于维持头皮血管的弹性；维生素E则通过改善头皮血液循环，为毛囊提供充足营养。若长期缺乏这两种维生素，头发可能变得脆弱易脱落，且新发生长缓慢。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：维生素缺乏虽可能引发脱发，但脱发往往是多种因素共同作用的结果，如遗传、压力、激素变化等。若出现异常脱发，建议先调整饮食结构，保证营养均衡，避免盲目补充维生素。若脱发持续加重或伴随其他症状，应及时就医排查原因，制定针对性改善方案。