头皮总泛油光？当心脂溢性脱发敲门

　　清晨刚洗的头发，下午就贴着头皮泛着油光；梳头时，梳齿间总缠绕着几缕脱落的发丝；发际线悄然后移，头顶发量日渐稀疏……这些困扰或许正与头皮过度出油有关。当皮脂腺分泌失衡，头皮环境被油脂包裹，不仅影响形象，更可能成为脂溢性脱发的“敲门砖”。

 

　　头皮出油本是正常生理现象，皮脂能锁住水分、抵御外界刺激。但当分泌量超过头皮代谢能力，多余的油脂会堵塞毛囊口，形成脂质微环境。这种环境易滋生马拉色菌等微生物，引发头皮炎症，导致毛囊功能受损。若长期忽视，毛囊逐渐萎缩，生发能力减弱，最终形成“越油越脱、越脱越油”的恶性循环。

 

　　脂溢性脱发的形成并非一蹴而就，而是多重因素交织的结果。遗传倾向会削弱头皮对激素的调节能力，使皮脂腺更易受雄激素刺激；长期熬夜、高油高糖饮食会扰乱内分泌，加剧油脂分泌；过度清洁或使用刺激性产品，反而可能刺激皮脂腺“补偿性分泌”。此外，压力、焦虑等情绪问题也会通过神经调节影响头皮状态。

 

　　改善头皮环境需从日常细节入手。饮食上减少油炸、甜食摄入，增加富含维生素B、锌的食物，如全谷物、坚果、绿叶菜；作息上保证充足睡眠，避免熬夜；清洁时选择温和的氨基酸洗发产品，避免过度揉搓；梳头时使用宽齿木梳，减少对头皮的物理刺激。若已出现明显脱发，可观察是否伴随头皮瘙痒、红斑等症状，及时调整护理方式。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：头皮健康与整体状态息息相关，日常护理需兼顾清洁与滋养，避免过度干预。若脱发持续加重或伴随异常症状，建议通过科学手段了解毛囊状态，针对性调整生活习惯，守护发量从细节开始。