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睡眠质量差会引发脱发吗？

　　现代生活节奏加快，熬夜、失眠等问题逐渐成为常态，不少人发现头发掉落增多，甚至出现发际线后移、发量稀疏的情况。睡眠质量与脱发之间是否存在关联？这一疑问引发了广泛讨论。从生理机制来看，二者确实存在潜在联系，而改善睡眠习惯或能成为缓解脱发困扰的切入点。

　　睡眠不足或质量差会扰乱人体的生物钟，进而影响激素分泌平衡。例如，长期熬夜可能导致雄性激素水平异常升高，这种激素会攻击毛囊，缩短头发生长周期，使头发提前进入休止期并脱落。同时，睡眠不足还会抑制生长激素的分泌，而生长激素对毛囊修复和头发再生至关重要。双重作用下，脱发风险自然增加。

　　睡眠质量差还会间接影响头皮健康。夜间是身体自我修复的黄金期，若长期处于浅睡眠或频繁醒来状态，头皮的血液循环和代谢功能会减弱，导致毛囊营养供应不足。此外，睡眠不足会削弱免疫系统，使头皮更容易受到真菌、细菌的侵袭，引发炎症或脂溢性皮炎，进一步加剧脱发问题。

　　改善睡眠质量或许能成为缓解脱发的“隐形帮手”。日常可通过调整作息规律、减少睡前使用电子设备、营造安静舒适的睡眠环境等方式提升睡眠效率。同时，注意饮食均衡，适当补充富含蛋白质、铁和维生素的食物，为头发提供充足营养。

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：睡眠质量与脱发存在相关性，但脱发原因复杂多样，可能与遗传、饮食、压力等因素交织。若调整睡眠后脱发问题仍未改善，或出现斑秃、发量骤减等情况，建议及时就诊。