医生告诉你怎么防止脱发

来源 : 乌鲁木齐大西北医院

　　防止脱发这是大家都想知道的，脱发是很多人的困扰，大家都特别想知道在生活中怎样才能防止脱发。其实防止脱发，首先得有一个良好的心态，这是相当的重要的，那下面就来看看医生告诉你如何防止脱发吧。

　　对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发。

　　1.首先要注意补充营养

　　多吃一些含铁、钙、锌等矿物质食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类；保持大便通畅，则有利于头发的正常生长。

　　2.精神压力是造成脱发的重要原因

　　精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。

　　3.保持头发的清洁

　　选用对头皮、头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中，滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热、太冷，?洗头的间隔zui好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

　　4.按摩头皮

　　每日睡觉前和次日起床后，经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳、猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　5.戒烟忌酒

　　吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒，会使头皮产生湿气，引起脱发。

　　6.烫发吹风要慎重

　　吹风机吹出的温度高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液，对头发的影响较大，要减少烫发次数。

　　以上就是小编为大家整理的关于防止脱发的大多内容了，希望通过上文的详细介绍后，大家能在生活中做好这些关于脱发的预防，这样不仅能让自己有浓密的秀发，同时也不会因为脱发的苦恼不已。

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