头皮出油掉头发怎么办?

　　头皮出油掉头发怎么办?头皮出油是许多人都遇到的问题，它不仅会给我们的形象带来困扰，还容易导致头发掉落。那么，头皮出油掉头发该怎么办呢？下面来看看乌鲁木齐大西北皮肤病医院医生的介绍。

 

　　首先，我们要了解头皮出油的原因。头皮出油是由于皮脂腺分泌过多的油脂，导致头皮油腻。造成头皮出油的原因很多，如内分泌失调、油腻的饮食习惯、压力过大、不合理的使用护发产品等等。因此，解决头皮出油问题的关键是从生活习惯入手。

 

　　首先，饮食要合理。多摄取新鲜的蔬果、富含维生素和矿物质的食物，限制高糖、高脂肪及辛辣食物的摄入。这样有助于调节身体的内分泌平衡，减少头皮出油的机率。

 

　　其次，保持头皮清洁。勤洗头发是头皮清洁的基础，但也不可过度清洁。使用温和的洗发水，避免使用含有刺激性成分的护发产品，同时要注意正确的洗发方法，用指腹轻柔地按摩头皮，有效清洁油脂残留。

 

　　第三，避免频繁触碰头发。经常用手触摸头发会导致头皮和头发变得更油腻。同时，应避免常常使用梳子，梳头可能会刺激头皮的油脂分泌，尽量用手指整理发束即可。

 

　　第四，调节心理压力。压力过大会导致内分泌失调，进而影响到头皮出油。因此，要学会放松自己，学会调节心情，可以适当参与一些有助于放松的活动，如散步、做瑜伽等。

 

　　第五，选择适合的护发产品。不同人的发质和头皮情况不同，因此，要选择适合自己的洗发水和护发素。避免使用过于滋润的护发产品，选择清爽型的产品，能够有效吸收多余的油脂。

 

　　第六，如果以上方法依然无法改善头皮出油掉头发的问题，建议及时就医。有些头皮出油的情况可能是由于疾病引起的，如多囊卵巢综合症等。及时找专业医生进行诊断和治疗，有效解决问题。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒：头皮出油掉头发虽然困扰着我们，但是只要我们养成良好的生活习惯，合理调节自己的饮食和心情，选择适合自己的护发产品，就能够有效改善这个问题。记住，健康的头皮才能孕育出健康的头发。