哺乳期掉发脱发很严重怎么办

 　　哺乳期，对于新妈妈来说，是一段既充满喜悦又伴随着身体变化的特殊时期。然而，许多新妈妈在享受与宝宝亲密无间的同时，也遭遇了掉发脱发的困扰，这往往让她们感到焦虑与不安。面对哺乳期严重的掉发脱发问题，我们可以从以下几个方面着手应对。

 

　　1.理解生理变化

 

　　首先，重要的是要认识到哺乳期掉发是许多新妈妈都会经历的生理现象。怀孕期间，由于激素水平的变化，头发的生长期会延长，导致脱发减少。然而，分娩后，激素水平迅速回落，之前延长的头发开始进入休止期并脱落，同时新的头发生长速度跟不上，从而造成明显的掉发现象。了解这一点，有助于减轻新妈妈的焦虑情绪。

 

　　2.保持均衡饮食

 

　　均衡的饮食对于头发的健康至关重要。新妈妈应确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌、维生素B群等，这些都是头发生长所必需的营养素。多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜，有助于为身体提供充足的营养支持。

 

　　3.减轻压力，保持好心情

 

　　精神压力也是导致掉发的一个重要因素。哺乳期的新妈妈常常面临睡眠不足、疲劳等多重压力，这些都会加剧掉发问题。因此，学会放松自己，保持积极乐观的心态，合理安排时间，保证充足的休息和睡眠，对于缓解掉发问题非常有帮助。

 

　　4.温和护理头发

 

　　在哺乳期，新妈妈应尽量避免使用过于刺激的洗发水和护发素，选择温和、无硅油的产品，以减少对头皮和头发的伤害。同时，减少烫发、染发等化学处理的次数，保持头发的自然状态。洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于头发的健康生长。

 

　　5.寻求专业帮助

 

　　如果掉发问题持续严重，且通过自我调节无法改善，建议新妈妈及时咨询专业医生或皮肤科专家的意见。他们可以根据具体情况，为新妈妈提供更具体的治疗建议和方案。

 

　　总之，哺乳期掉发脱发虽然让人烦恼，但通过合理的饮食、良好的心态、温和的护理以及必要的专业帮助，我们完全可以有效地应对这一问题。新妈妈们要相信自己的身体有能力恢复健康，享受与宝宝共度的美好时光。