乌鲁木齐大西北医院皮肤科医师解说从如下几点:日常饮食、减轻压力、保证皮肤干净、掌握按摩头皮措施来防脱。
乌鲁木齐大西北医院医生提醒应忌口:辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等打击物累及生冷食物,这些打击的饮食会感染和障碍血液循环;肥腻的食物,能增多头皮的油脂分泌,也应该防止。饮食还是清淡一些好,同时也应谢绝烟酒。
在平常日子中,讲究营养合理,均衡的饮食,不仅对健康长寿有益,也或许避免脱发。比如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,累及含有丰富微量元素的海藻类、贝类,富有维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延迟老化具备成果。
减轻压力
精神压力是形成脱发的要紧的病因之一。所以说万万不可让压力聚攒。多笑笑,莫烦恼。每天要安排一些休息时间,参加合适的体育锻炼,如跑步、打球、踢球、跳舞,也要听听轻音乐,与朋友谈谈天,放松心情。注意从事自己产生兴趣的事情,养花、钓鱼……都可帮助人们减轻压力,消除烦恼。一同要保证足够的睡觉,睡前要使用热水烫脚,减轻一天的疲劳,美美的睡上一觉,力求每天睡眠不少于8小时,如此不仅精力充沛,而且也还有利于头发的养护。
保证皮肤干净
头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发,必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会形成脱发,还促使新发难以生长。每天用温水洗一次头发即可,能及时除掉头皮屑及灰尘污物。注意:洗头时会有一些头发掉落,这是生理景象,不必介意。每天自然掉落的头发大约70~100根。
掌握按摩头皮
按摩头皮能加快血液的循环。头皮的血液循环良好,毛囊就或许获得需求的营养成分,促使头发的生长良好,而且能延长头发的寿命。
进行按摩头皮的步骤为:
轻柔地上下按摩颈动脉附近,即耳朵下面颈部的颈动脉搏动处;
轻轻地按揉头部两侧(耳朵上头的部位);
匀称的按摩后脑的枕部。
按摩前,将手洗净,动作要温柔,以上3个部位都要按摩到位,维持每天进行5分钟左右,而且贵在长久维持。防脱成果胜似灵丹妙药。
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