头皮油腻还掉发？可能是脂溢性脱发

　　生活中，不少人被“头发越洗越油、发量越洗越少”的困扰缠上：早晨刚洗完头，下午就油成一缕一缕；梳头时梳子缠满断发，洗头时水池里漂浮着大把头发，甚至轻轻一抓就能扯下几根……这些看似普通的“头发问题”，可能是脂溢性脱发的早期信号。脂溢性脱发与头皮油脂分泌异常密切相关，其核心诱因是雄激素代谢失衡导致毛囊逐渐萎缩。这种脱发类型，男性多表现为发际线后移、头顶稀疏，女性则以发缝变宽、发量整体减少为主。

 

　　头皮油脂分泌本是人体的正常生理现象，但当皮脂腺受雄激素刺激过度活跃时，过量的油脂会黏附灰尘、皮屑，堵塞毛囊口。这种环境不仅会阻碍头发正常生长，还可能引发马拉色菌过度繁殖，导致头皮瘙痒、头屑增多，形成“油-痒-脱”的恶性循环。值得注意的是，脂溢性脱发并非单纯由“油”引起，遗传、长期熬夜、精神压力大、饮食高油高糖等因素会加速病情进展。例如，长期处于高压状态时，人体会分泌更多皮质醇，进一步刺激油脂分泌并抑制毛囊活性。

 

　　面对脂溢性脱发，日常护理需抓住“控油+养发”两个关键点。洗发频率建议根据头皮出油程度调整，一般2-3天洗一次即可，水温控制在38℃左右，避免过度清洁破坏头皮屏障。选择含吡啶硫酮锌、水杨酸等成分的洗发水，可帮助调节油脂分泌、减少马拉色菌滋生。梳头时尽量使用宽齿木梳，减少对头皮的拉扯；吹头发时保持15-20厘米距离，避免高温损伤毛鳞片。饮食上可增加富含Omega-3的深海鱼、富含维生素B的坚果，减少甜食和油炸食品的摄入，从内部调节油脂代谢。

 

　　许多人对脂溢性脱发存在认知误区：有人认为“头发油就多洗头”，反而因过度清洁刺激皮脂腺分泌更多油脂；有人盲目尝试偏方，如用生姜擦头皮、涂抹啤酒，这些方法可能因刺激性过强加重脱发；还有人等到头发明显稀疏才重视，此时部分毛囊可能已永久萎缩。实际上，毛囊从萎缩到坏死需要数年时间，早期通过调整生活习惯、配合科学护理，多数人的脱发进程可以得到延缓。

 

　　乌鲁木齐大西北皮肤病医院提醒您：脂溢性脱发是渐进性疾病，若出现头皮持续油腻、每日脱发量超过100根、发缝明显变宽等情况，建议及时关注头发健康状况。日常保持规律作息、适度运动、均衡饮食，避免频繁烫染和过度拉扯头发，有助于维护头皮微生态平衡。